自己流トレーニングの落とし穴

最近は健康志向の方も増えて、スポーツクラブやヨガスタジオなどに通ってトレーニングされる方が多くなってきてます。　また、テレビや雑誌などでもエクササイズが紹介され、ご自宅でもトレーニングされる方もいます。

そんな中で懸念されるのが、自己流で行っているトレーニングです。

以前、整形外科で勤めている頃にあったのが、雑誌で見たトレーニングを家でやったら、ギックリ腰になった。　そんな話をよく耳にしました。

詳しく患者さんから聞くと、両脚をめいいっぱい開いてスクワットしたとのこと。

その患者さんは今まで、スクワットの正しい動作を指導してもらったことがなく、雑誌で紹介されたものを見様見真似で行った結果、腰を負傷。

スクワットの動作は簡単そうに見えて、体幹の安定と股関節や足関節の連動がすごく重要になります。連動がうまくいかないと、反り腰や腰が丸まって負担が増えてしまいます。

また、スポーツクラブでもご自身でメニューを組んでトレーニングされている方や、集団でトレーニングされる方も注意が必要です。　基本的な動作を正しくできていないと、難しいエクササイズや負荷の高いエクササイズで、関節や筋肉に負担がかかり過ぎて怪我をしてしまいます。

現在、スポーツクラブなど通っている方でも、マンツーマンのレッスンを受けてみては❗️

エクササイズの正しい、悪いがわかる

そのトレーニングが何に効果があるのか

トレーニング中の悪い癖

筋肉が疲労しすぎるのは

それ以外の体の悩みがスッキリ晴れるかもしれません。

natural  peakでは、医療従事のトレーナーが指導します。トレーニングだけでなく、怪我や病気に対しての相談も大丈夫です。

 

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